Existuje zcela specifická aktivita, kterou by měli provozovat lidé nad 65 let, kteří mají problémy s klouby. Nejedná se o plavání!
S přibývajícími léty je stále důležitější pečovat o své tělo. A to z dobrého důvodu: zdravotní problémy mohou přicházet jeden za druhým. Na druhou stranu existuje jedna aktivita, kterou by měli upřednostňovat ti, kdo mají problémy s klouby.
Co dělat po 65. roce života
Po dosažení věku 65 let se stává hlavním zájmem dobrá pohoda. A přinejmenším můžeme říci, že mnoho lidí chce najít tipy na snížení bolesti kloubů.
Ta může značně ztížit každodenní život. Zejména proto, že mohou také postupně snižovat pohyblivost. Na druhou stranu byste v takové situaci neměli zůstat nehybní.
Ve skutečnosti je to rada, kterou byste se rozhodně neměli řídit. Pohyb, a to i lehký, je jedním z nejlepších prostředků k udržení pružnosti kloubů. Pomáhá také při posilování svalů.
Existuje ještě jedna aktivita, která by měla být upřednostňována. Je to jízda na kole. Na rozdíl od chůze nebo běhu při šlapání do pedálů nedochází k náhlému zatěžování kolen, kotníků nebo kyčlí.
Při tomto cvičení dochází k plynulému krouživému pohybu, který mobilizuje svaly a chrání klouby. Tato dynamika bez následků umožňuje seniorům zůstat aktivní bez bolesti.
Tuto aktivitu by měli upřednostňovat ti, kteří mají problémy s osteoartrózou nebo ztuhlostí kloubů. Jízda na kole pomáhá při posilování nohou, hýždí a svalů těla.
Mnoho výhod pro tělo a duševní zdraví
Tato aktivita také pomáhá zlepšit rovnováhu a stabilitu. Pomáhá omezit riziko pádů. Také byste neměli zapomínat, že cvičení stimuluje krevní oběh. Udržuje také zdravé srdce.
Jízda na kole pomáhá lépe kontrolovat tělesnou hmotnost. To je nezbytné pro odlehčení kloubů. Kromě přínosů pro tělo může mít jízda na kole vliv i na duševní zdraví.
Ať už jezdíte na kole v interiéru nebo venku na elektrokole, pouhý pohyb, pocit čerstvého vzduchu na tváři nebo rozptýlení od každodenní rutiny vám může pomoci zlepšit náladu. Snižuje stres a zmírňuje osamělost.
Kromě toho je jízda na kole aktivitou, která vám dává skutečný pocit svobody. Na druhou stranu je třeba trénovat ve správných podmínkách. Za prvé je třeba vybrat si kolo, které vyhovuje vaší kondici.
Tento dopravní prostředek musí být také správně umístěn. Nevhodně umístěné sedlo nebo příliš nízko položená řídítka mohou způsobit bolesti zad nebo zhoršit stávající potíže. Na to si tedy musíte dávat pozor.
